ВАШ ОТЗЫВ
ОЧЕНЬ ВАЖЕН ДЛЯ НАС

ВАШ ВОПРОС
ОЧЕНЬ ВАЖЕН ДЛЯ НАС

с 9:00 до 20:00 без выходных где купить тур
8 (499) 110-46-04 info@reki-gory.ru
Организация активного отдыха
Лучшие туры по России

Как подготовиться к трекингу?

14 мая 2017 г.

Если вы собираетесь в пеший поход, то необходимо задуматься о физической подготовке вашего организма к такому непростому мероприятию заранее. Расскажем, как наиболее эффективно и быстро привести себя в форму перед предстоящим походом.

  1. Начните программу подготовки, по крайней мере, за месяц до планируемой поездки. А лучше и раньше.
  2. Подготовьте вашу спину и плечи к использованию тяжёлого рюкзака. Носите рюкзак, когда это возможно. Можете начать с нескольких килограммов, но постепенно увеличивайте нагрузку рюкзака и длительность его ношения.
  3. Займитесь кардио тренировками. Бег существенно улучшает «дыхалку» и выносливость, а кроме того помогает в похудении. Начните с бега два раза в неделю и небольших дистанций 2 -3 км. Постепенно увеличивайте продолжительность тренировки. Помните! Главное – не километраж, а время бега. В идеале вы должны быть в состоянии бежать час без передышек.
  4. Если вы ходите на фитнес-зал, то воспользуйтесь беговой дорожкой, чередуя на ней бег и ходьбу, а также углы наклона и скорость. Так работаю ноги, сердце крепчает, а также симулируется горный рельеф.
  5. Силовые тренировки также никто не отменял. Приседайте и делайте выпады. Так вы подготавливаете мышцы ног к нагрузке в пешем походе.

 Следуя этой инструкции, вы будете превосходно физически подготовлены к трекингу и активному времяпрепровождению!

Автор статьи Мария Вопиловская

Отзывы
Оставить свой отзыв
Смотреть все отзывы
Где купить
+7 (499) 110-46-04
Звоните с 10:00 до 20:00
без выходных

117630, г. Москва,
метро Калужская,
ул. Обручева, д. 23,
корп. 3, центральный вход info@reki-gory.ru
Новости
Смотреть все новости